بایدها و نبایدهای فشار چشم دیجیتال
با توجه به اینکه بزرگسالان آمریکایی تقریباً 9.5 ساعت در روز را روی صفحه نمایش دیجیتال خود می گذرانند (که همه چیز از تلفن های هوشمند، تبلت ها، رایانه ها و تلویزیون ها را پوشش می دهد) و کودکان 8 ساله و کوچکتر تقریباً 2.5 ساعت در روز را در مقابل یک صفحه نمایش می گذرانند، خستگی چشم دیجیتالی جای تعجبی ندارد. یک نگرانی بهداشتی رو به رشد است.
- آیا خشکی و خارش چشم را تجربه می کنید؟
- آیا سردرد را تجربه می کنید؟
- آیا تاری دید را تجربه می کنید؟
- آیا درد گردن و شانه را تجربه می کنید؟
اگر اینطور است، و اگر بیش از چند ساعت در روز را برای کار، یک گوشی هوشمند یا تبلت یا حتی یک صفحه تلویزیون در مقابل کامپیوتر می گذرانید، ممکن است دچار نوعی فشار دیجیتالی چشم شوید.
به نظر نمی رسد که ما نمی توانیم از صفحه نمایش خود دوری کنیم
با توجه به شورای چشم انداز، یک انجمن تجاری غیرانتفاعی برای تولید کنندگان و تامین کنندگان صنعت نوری در ایالات متحده، 60.5 درصد از آمریکایی ها گزارش کرده اند که علائم فشار چشم دیجیتال را تجربه می کنند. جای تعجب نیست که چرا آمریکایی ها به طور فزاینده ای به صفحه های دیجیتال برای کارهای روزمره متکی هستند:
- 6 درصد از کامپیوتر برای انجام تحقیقات استفاده می کنند
- 6 درصد از گوشی هوشمند به عنوان ساعت زنگ دار استفاده می کنند
- 2 درصد از کامپیوتر برای خرید استفاده می کنند
- 7 درصد از گوشی هوشمند برای بررسی آب و هوا استفاده می کنند
- 7 درصد از کامپیوتر برای یافتن دستور غذا استفاده می کنند
فراتر از زمان صرف نمایش
البته، تقریباً هر فعالیتی که نیاز به استفاده شدید از چشم برای مدت طولانی داشته باشد، می تواند باعث خستگی چشم شود. طبق WebMD، این موارد شامل دوره های طولانی مدت از موارد زیر است:
- خواندن
- نوشتن
- کار کامپیوتری
- رانندگی
- قرار گرفتن در معرض نور روشن
- زور زدن برای دیدن در نور کم.
آنچه شما می توانید انجام دهید
با ارائه دهنده مراقبت از چشم خود در مورد عینک/لنزهای ویژه ای که برای کاهش فشار دیجیتالی چشم طراحی شده اند صحبت کنید. همچنین ممکن است بخواهید در مورد عادات دیجیتالی خود که ممکن است به خستگی چشم شما کمک می کند صحبت کنید تا راه حلی مناسب برای خود بیابید.
آکادمی چشمپزشکی آمریکا همچنین توصیه میکند هنگام مشاهده، نمایشگرها و مانیتورهای دیجیتال را به اندازه یک بازو دور نگه دارید و از قانون 20-20-20 پیروی کنید: هر 20 دقیقه با نگاه کردن به جسمی در فاصله 20 فوتی به مدت 20 ثانیه به چشمان خود استراحت دهید.
از عینک Finewell مقداری TLC برای چشمان خود دریافت کنید
اگر از چشمهای خشک، تحریکشده و تاری دید ناشی از فشار دیجیتالی چشم خسته شدهاید، عینک فاینول میتواند به چشمهای شما TLC مورد نیاز را بدهد. برای بیش از سالها، ما نیازهای مراقبت از چشم را برآورده میکنیم، از نکاتی در مورد بایدها و نبایدهای کار و بازی با دستگاههای دیجیتال شما تا ارائه بیش از 60 مارک عینک و عینک آفتابی با بیش از 7،{2 }} فریم برای انتخاب!
